Tips Cara Merawat Komputer Agar Awet dan Tahan Lama dan tidak cepat rusak

1. Defrag harddisk secara berkala. Fungsi defrag adalah untuk menata dan mengurutkan file-file harddisk berdasarkan jenis file/data sedemikian rupa sehingga akan mempermudah proses read/write sehingga beban kerja akan lebih ringan yg akhirnya dapat memperpanjang umur harddisk. Caranya klik menu Start > Program > Accesories > System Tool > Disk Defragmenter. Saat menjalankan fungsi ini tidak boleh ada program lain yg berjalan termasuk screensaver karena akan mengacaukan fungsi defrag ini.

2. Aktifkan screensaver Selain bersifat estetis, screensaver mempunyai fungsi lain yg penting. Monitor CRT juga televisi menggunakan fosfor untuk menampilkan gambar. Kalau monitor menampilkan gambar yg sama untuk beberapa saat maka ada fosfor yang menyala terus menerus. Hal ini dapat mengakibatkan monitor bermasalah yaitu gambar menjadi redup/kurang jelas. Lain halnya jika monitor anda adalah LCD, LED yg sudah dilengkapi dengan energy saving, maka screensaver tidak terlalu dibutuhkan lagi. Cara+ mengaktifkan screensaver dapat dilakukan dengan banyak cara, salah satunya klik Start > Control Panel > Display > klik tab screensaver, kemudian pilih sesuai selera .

3. Ventilasi yang cukup Tempatkan monitor maupun CPU sedemikian rupa sehingga ventilasi udara dari dan ke monitor / CPU cukup lancar. Ventilasi yg kurang baik akan menyebabkan panas berlebihan sehingga komponen/rangkaian elektronik di dalamnya akan menjadi cepat panas sehingga dapat memperpendek umur komponen tsb. Oleh karena itu usahakan jarak antara monitor/CPU dengan dinding/tembok minimal 30 cm. Kalau perlu pasang kipas angin di dalam ruangan.

4. Pakailah UPS atau stavolt.Pakailah UPS untuk mengantisipasi listrik mati secara tiba-tiba yg dapat mengakibatkan kerusakan pada harddisk. Kalau terpaksa tidak ada UPS, pakailah Stavolt untuk mengantisipasi naik turunnya tegangan listrik.

5. Tutup / close program yg tidak berguna Setiap program yg diload atau dijalankan membutuhkan memory (RAM) sehingga semakin banyak program yg dijalankan semakin banyak memory yg tersita. Hal ini selain dapat menyebabkan Kompie berjalan lambat (lelet) juga beban kerja menjadi lebih berat yg akhirnya dapat memperpendek umur komponen/Kompie.

6. Install program antivirus dan update secara berkala Untuk dapat mengenali virus/trojan2 baru sebaiknya update program antivirus secara berkala. Virus yg terlanjur menyebar di komputer dapat membuat anda menginstall ulang Kompie. Hal ini selain membutuhkan biaya juga akan menyebabkan harddisk Ente akan lebih cepat rusak dibanding apabila tidak sering diinstall ulang.

7. Bersihkan Recycle Bin secara rutinSebenarnya file/folder yg kita hapus tidak langsung hilang dari harddisk karena akan ditampung dahulu di Recycle Bin ini dengan maksud agar suatu saat apabila anda masih membutuhkannya dapat mengembalikan lagi. Recycle Bin yg sudah banyak juga akan menyita ruang harddisk yg dapat menyebabkan pembacaan harddisk jadi lelet.Caranya jalankan Windows Explorer > klik Recycle Bin > klik File > klik Empty Recyle Bin Atau dapat menjalankan fungsi Disk Cleanup Caranya Klik Start > Program > Accessories > System Tool > Disk Cleanup > kemudian pilih drive yg mau dibersihkan > setelah itu centangilah opsi Recycle Bin kalau perlu centangi juga yg lain (seperti temporary file, temporary internet file), setelah klik OK.

8. Jangan meletakkan Speacker Active terlalu dekat dengan monitor Karena medan magnet yang ada pada speaker tersebut akan mempengaruhi monitor yaitu warna monitor menjadi tidak rata atau belang-belang.

9. Uninstall atau buang program yg tidak berguna Ruang harddisk yg terlalu banyak tersita akan memperlambat proses read/write harddisk sehingga beban kerjanya akan lebih berat sehingga harddisk akan cepat rusak.

10. Bersihkan motherboard & periferal lain dari debu secara berkala. Setidaknya enam bulan sekali hal ini harus dilakukan. Buka casingnya terlebih dahulu kemudian bersihkan motherboard dan periferal lain (RAM, Video Card, Modem, Sound Card, CDR/CDRW/DVRW, TV Tuner) dengan sikat halus. Pada saat komputer tidak digunakan tutuplah komputer (monitor, CPU, keyboard/mouse) dengan cover sehingga debu tidak mudah masuk ke dalam Kompie.

11. Pasang kabel ground. Apabila casing nyetrum, ambil kabel dengan panjang seperlunya, ujung satu dihubungkan dengan badan CPU (pada casing) sedangkan ujung yg lain ditanam dalam tanah. Hal ini akan dapat menetralkan arus listrik yg “nyasar” sehingga dapat membuat komponen elektronik lebih awet.

Read More

PARAMPAA CHEAT

Parampaa 1 : 

http://assoghir.blogspot.com/2011/01/best-cheat-jawaban-clue-parampaa-1-100.html

 

Parampaa 2 : http://assoghir.blogspot.com/2011/01/jawaban-cheat-clue-parampaa-2.html

Parampaa Kita Semua :  

http://assoghir.blogspot.com/2011/01/jawaban-cheat-clue-parampaa-kita-semua.html

Read More

JAWABAN-CHEAT-CLUE PARAMPAA KITA SEMUA

• Play: http://www.parampaa.net/qpx.html

• Level 1 dari Steward Augusto 

Langkah-langkah: 

• Kalimat yang dibawah itu artinya PELANGI , maka urutin kata space rouge itu sesuai dengan warna pelangi (MEJIKUHIBINIU) 
• Maka, akan membentuk kata p*** *****e
• kemudian buka Parampaa 1 , klik kanan di backgroundnya, cari tulisan p*** *****e dan klik. 
• Buka Parampaa Kita Semua,  klik kanan di backgroundnya, cari tulisan p*** *****e dan klik.
• Carilah perbedaan huruf dari kedua layar p*** *****e tersebut.
• terakhir klik huruf-huruf yang berbeda dari kedua layar itu di soal parampaa kita semua level 

• Level 2 dari kosuke91 Luthhfi N.Yamin => Buka web mustova kemudian cari gambar yang seperti itu, lalu tinggal diketik #..
• Level 3 dari Gentiga M Z => Tinggal diterjemahkan saja
• Level 4 dari Anjusa Putra => kill me = bunuh diri...tembak asal.. tar bakal game over,itu cuma boongan
• Level 5 dari Caca Reza plastik_ireng => gambarnya dilebarkan....pencet backspace yg banyak
• Level 6 dari Alphitodia Pratama => Yang Mana??? lihat huruf awalnya....(lambang YM :)
• Level 7 dari Thomas Chrismadi => urutan menyalahkan TV pertama pencet bagian kanan tvnya kedua pencet tombol buat nyalain tv ketiga pencet remote yg nongol di bawah
• Level 8 dari Indra Wijaya => tinggal loncat aja tekan 'a'
• level 9 dari coffeehead/ Helmi R => search di google, ntar dapat 1 nama band, terus cari kode morse band itu. Jawab dengan menggunakan kode morse
•  
• 10. level by gustaviao "find 90º" 
• - cari ditempat lain....masi ada "siku2" yg lain

11. level dari ryan m kawarizmi
- cari yg sama "bentuk" di kibor

12. level dari ardi / co. moderator
- cari cari yg paling kecil yg ga mungkin bisa pindah2

13. level dari darren jevian
- sama kyk level 9 dari "buyut parampaa" hehehe

14. level dari sulaiman
- pecahin soal yg ga bener2 "soal"

15. level dari luthfi_27 dan yafshil_48
- dirumus lingkarankan d=2xjari dan inget ada huruf tersembunyi

16. level by masova
perhatikan kata2nya trus dengan cepat huruf depannya!!!

17. level by Ricky f.
ada kata2 tersembunyi...itu buat menemukan jawabannya

18. level by m. dirga
ada kata2 tersembunyi jg...jawabannya berhubungan dgn hidden word

19. level by fluffy
pilih salah satu aja...sebelumnya kalau ragu mau jawab apa tanya aja ke Om Google .....

hayoo, siapa yang mau bantu lagi?

Read More

JAWABAN-CHEAT-CLUE PARAMPAA 2 TERLENGKAP

Level 101 Masih inget level 1? sama aja

Level 102 jalanin aja dengan jujur, ups jangan sampe kena merah merah

Level 103 what is wrong? WHAT is wrong. klik aja emang kursornya ngga berubah kok

Level 104 cari sendiri ada 4 kalo ngga salah hehe gampang kok tinggal di klik okey

105 pelajaran sd!

106 jalanin mouse sampe ketemu saklar lampu ada kok warna merah gede.

107 Apa kapital Indonesia? apa kurang jelas? kapital bisa berarti HURUF BESAR juga loh. jadi apa kapital dari Indonesia? klik aja emang kursornya ngga berubah kok

108 left 4 death..(artikan saja!)

109 liat deh backgroundnya bendera merah putih. nah itu insial presiden yang pernah menjabat di Indonesia. ayo kira-kira sebelum bapak S terakhir ini siapa coba?

110 tebak itu gambar dari film apa. nah bisa diliat disini. klik aja awal huruf film itu ada kan di screen hehe.

Level 111
untuk 111 bisa diliat disini. hehe cari ya percakapannya (Zippo )

112 Ke pojok. klik di pojok. iya, pojok!! pojok yang ada di tengah itu hehe. ngerti ngga? sama kaya level parampaa sebelomnya. klik di mana saja. geser bulannya. sekarang klik di pojok.

113 apa bahasa inggrisnya belut? coba search di kamus. nah terus ngga usah diketik, udah ada kok di screen tulisannya. tinggal di drag ke balon dialog item si belut hehe.

114 sidik jari? nah ada yang buat ngecek sidik jari namanya Automatic Finger Identification System. disingkat jadi AFIS. nah A kan sama dengan 6 atau LA. nah kalo fis sama dengan apa hayo? coba tanya temanmu yang main musik atau tau tangga nada. gabung deh A-Fis

115 Nah kalo kita lagi main terus lawan ngeluarin itu, kita ngeluarin apa biar bisa menang?

116 nah cari logo sesuai clue. cluenya? gambar orang berjalan. bahasa inggrisnya orang jalan apa? eh salah harusnya jalan-orang. bisa diliat disini.

117 Cari yang arah puterannya beda sendiri. ada satu. ayo semangat. jangan pusing.

118 Buka webnya mustova di http://www.mustova.com nah disitu ada outro, liat disitu jawabannya ada
119 Hitung jumlah burung yang terbang

120 pikirn sendiri aja ya ;p

121 itu juga masih bisa dipikir sendiri ;p

122 jawabannya tu bingung

123 kenapa wayang nunjuk kesitu, pasti ada sesuatu :D..klik" aja tempat dya nunjuk!

124 kayaknya + pertama mencurigakan :D

125 dibagian bawah ayam kok aneh ya, levelnya juga

126 kenapa bulan?

127 jawaban udah ada di pertanyaan

128 buka parampaa.net/rorrim.swf. ada sesuatu yang tersembunyi ;P


129 – namanya juga mirror, cerminin aja
buka hasilnya di dalam parampaa.net, pencet ctrl gak apa-apa disini

130 – ada hubungannya sama MUSE (cari album) AB soloute!! AB -> 67

131 – tungguin aja dulu, kalo sabar, nanti ketemu deh jawabannya

132 – saran saya untuk yang ini = brute force (pilih ngacak)

133 – yang bisa kena penyakit itu apa sih ???


134. Menaranya ada di negara mana..sante aja..gausah panik ada bom..hehe

135. liat keyboard..baca soal trus liat keyboardnya..gausah diartiin mentang2 bahasa inggriis..hehe

136. itu gambar apa?? krn gambarnya kebalik jawabannya jg doong..hoho

137. buka parampaa.net/rorrim.swf lagi.. (di tab baru aja) trus di zoooooooom truuus smp keliatan ada tulisan tersembunyii..emg deh masova neeh..hehehehe piiiiiis!!!

138. gataw cluenya apa..waktu itu beruntung pilih2 lgsg bener..hehehe


lvl 139 = buka plurknya masova di plurk.com/ova… ada kok jawabannya

level 140 : buka archive.com… keywordnya facebook.com… trus cari tgl yg di soal… trus jawabannya ya itu yg tulisan dibawah tanggal di soalnya… cari aja…

level 141 : buka blognya mustova di www.mustova.com… cari aja sesuai petunjuk soal… kalo sudah klik… trus liat pagenya… nah.. jawabanya adalah 2kata yg paling banyak muncul di page itu… (tulis jgn pke spasi)

level 142 : ngacak haha… plih2 aja…

level 143 : ingat2 waktu pertama kali dikasi soal beginian di parampa pertama… urutannya gimana… ikuti urutan itu, sesuaikan dengan kombinasi warna yg ada di pojok kanan bawah…. (bukan mengikuti warna hehehe…)

level 144: ternyata bohong ada baiknya
level 145: yang pertama tau lah, yang kedua emoticon, yang ketiga cluenya pas mulai level ada suara dor + background bunga dan clue yang dikasih abis jawab yang kedua (lyric lagu om)
level 146: \/ for \/ictory, jelas banget cluenya
level 147: baris satu nama band (skarang udah ganti dan jadi terkenal, baris dua judul lagu, baris tiga kuncinya, translate dulu bos, eits belum selesai! kata itu kuncinya, ayo lakukan sesuai kata itu!
level 148: turutin aja perintahnya, jangan banyak tanya
level 149: palu dimana sih?
level 150: lom ngerti maksudnya :p
level 151: pilih aja yang tinggi
level 152: kalimat pertama ada yang harus ditambahin, cari noh di screen
level 153: itu simbol-simbol buat planet-planet di tata surya kita, cari tahu sendiri ya jawabannya
level 154: googling aje
level 155: logika pake boz
level 156: jawab aj
level 157: perhatikan baik-baik pola angkanya, pake kalkulator lebih mudah
level 158: tanya aja sama yang tau nama tuh binatang
level 159: ada kata-kata tersembunyi di bawah (sampe kluar kotak)


level 166: liat noh yang warnanya sama, cari di web itu yang berhubungan dengan kata itu
level 167: yah itung yang ke jakarta
level 168: tanya mbah google
level 169: translate bahasanya, nah cari aja di wikipedia, trus penced di screen (jgn ketipeng ama kotaknya)

171 = itu cuma wallpaper,drag aja
172 = tuh loading gk bakal gerak.
173 = sentuh ke 4 kotak nya,lalu sambungkan kata2nya menjadi sebuah kalimat
174 = 174 MATA GA USAH TERLALU TAJAM! Yang penting, MENJAUH DARI LaYaR 2 METER! Nanti liat deh tulisannya, jawabnya jangan pake spasi!
175 = cari 3 kesalahan pada surat pidana di SIM
176 = lihat tulisan yg aneh ? putar kepala anda
177 = – #000000 -> hitam
– #FFFF00 -> kuning
– #009900 -> hijau
– #FF6600 -> oranye
– #FFFFFF -> putih
– #660066 -> ungu
– #0000FF -> biru
– #7B7B7B ->abu abu
– #FF0000 -> merah

level 179: koin 500
level 180: translate ke bhs inggris dulu clue gambarnya ..nama band ! origin = ….
level 181: silakan dihitung sendiri :p
level 182: system eror, ikutin aja perintahnya
level 183: pikir sendiri yahh x)
level 184: perhatiin aja gambar sama #3 ..ini ada hub sama band lagii
level 185: Tanya Om Google…
level 186: gambar = clue ..googling googling
level 187: pengetahuan umum =p
level 188: clue nya “tittle” googling sajaaa..
level 189: googling lagii 
level 190: catur jepang.. drag aja yg item ke tempat yg mencurigakan
level 191: gatau knpa.. random guess wktu tu
level 192: tarik garis smpe membentuk huruf, kl udah cari hurufnya di page parampaa ..arahin kursor ke situ terus ikutin aja perintahnya.. inget” level 177

193 : lihat dari jauh, nanti juga keliatan
194 : udah, ikutin aja perintahnya
195 : gampanglah ini, tinggal ketemuin dan klik
196 : ini dia yang bikin saya hampir stuck, saya bikin pake step yah
a. lihat kiri bawah, coba googling tuh kata
b. setelah tahu itu apa, coba cari salah satu bukunya (Dancing Men)
c. sesuaikan kode di parampaa dengan kode yang kamu temukan (kalo belum ketemu cara mecahin kodenya, cari di google kata kunci kodenya)
d. ternyata kamu harus bawa cermin pada saat kode itu berhasil dipecahkan
e. jawablah kode itu juga menggunakan cermin
197 : ADA YANG BISA LEVEL INI ???????????? (ALIAS STUCK DISINI)

197. coba buka ms WORD . terus cari font yang simbol (gk tau, lupa namanya). pokoknya terus coba aja (perjuangan tiada mati). kalo dah daped simbol simbolnya. coba translate dengan manual . . . ngisi jawabnna jgn lupa make SHIFT !
198. coba klik koin koinnya

199 translate bahasa itu di isizulu.net, kalo udah tau artinya apa, inget2 beberapa level sebelumnya

200 cari benda yang berhubungan dengan 200 dan 2,38 gram, tulis hal yang serupa di level 179

201 diantara angka2 yang ada di keyboard, ada satu angka yang gak ngurangin hati kalo diketik, pencet angka itu berkali-kali sampe lolos

202 itu kalimat diabaikan aja, cari kalimat tersembunyi, caranya, blok semua layar game parampaa, copas ke notepad aja, ikutin petunjuknya, pertama ke fb dulu, cari yang ada gambar coklat, terus coba diterjemahkan, terus ikutin yang ada angka itu (level 100), cari deh disitu, ada kata yang menjadi jawaban

203 paling ribet karena level terakhir, disusun aja yah kayak level 196
a. terjemahkan kalimat di kiri bawah, itu kalo gak salah pake font jenis ‘rune’
b. cari tempat yang dimaksud, kalo udah ketemu, yaudah
c. ribetnya dimana ??? ribet karena saya susah jelasin kalo pake kata2, kalo ada gambarnya pasti tinggal tunjuk
d. kalian pasti akan setengah mati mencari tempat yang dimaksud di peta parampaa, karena tulisan disitu buram2
e. semoga sukses, dan SELAMAT KARENA ANDA TELAH BERHASIL MENYELESAIKAN PARAMPAA 2 !!!!!!!!!!

Password :

Level 123 : arjuna
Level 130 : flyingmen
Level 140 : tumpattu
Level 151 : tumatu
Level 161 : 161161
Level 171 : 117711

Level 179 : 179179

Level 187 :118877

Read More

THE BEST CHEAT-JAWABAN-CLUE PARAMPAA 1-100

Bagi Anda yang belum tahu apa itu parampaa, klik link dibawah ini :

Play: http://www.parampaa.net/qp1.html
Ini adalah suatu permainan teka-teki.

level 1 : Disuruh klik mulai kan??

level 2 : Pilih Jawaban “A”

level 3 : hayooo lingkaran yg paling kecil yg mana?? liatnya di seluruh layar ya.. bukan di kumpulan itu aja

level 4 : soalnya kebalik kan.. jawabannya kebalik juga

level 5 : Pilih Jawaban “B”

level 6 : cari kata yup...

level 7 : yg bukan nama tempat yg mana?? (lagu daerah jakarta... _ali - _ali)

level 8 : Pilih “?” yang mirip dengan soal

level 9 : Ingat kombinasi warna yang ada karena bakal terus dipake, lalu klik “ingat”

level 10 : Pilih Jawaban “…hidup bercermin bangkai”

level 11 : DEATH artinya apa?? (dalam bahasa indonesia) cari kata itu di pilihan jawaban..(mate____ka)

level 12 : Pilih Jawaban “10?

level 13 : Klik “13? pada tulisan level 13

level 14 : Masukkan kombinasi warna “merah-biru-kuning-merah-hijau”

level 15 : Geser mouse keluar layar, maka kepala kucing akan tertunduk, lalu klik “space” pada keyboard

level 16 : Lari ke “ujung kanan atas”

level 17 : “Gerakin cicaknya” sampai tujuan , tapi jangan sentuh warna lain

level 18 : Tulis kata “PANDA”

level 19 : Pilih jawaban “21?

level 20 : Pilih jawaban “D”

level 21 : Pilih jawaban “E”

level 22 : Potong kabel lebar berwarna “merah” di time counter

level 23 : Klik “23? di baris ke-3, ke-3 dr kiri

level 24 : Pilih latar warna “merah-biru-kuning-merah-hijau”

level 25 : Klik “lingkaran orange”, trus klo mau ke lingkaran satunya lg jgn lewat area permainan

level 26 : Klik “persegi panjang yang kiri bawah”

level 27 : Di bawah 3 lambang hati ada seekor “cicak”, tinggal di klik aja

level 28 : Cuma butuh gerakin cursor atas bawah

level 29 : Klo masih baru di level ini susun aja dulu gambarnya, trus ikutin tanda panah yang ke “bulatan”, klik “bulatannya”

level 30 : Pilih jawaban “20?

level 31 : Klik kiri “lingkaran orange” sebelah kiri, drag (jgn dilepasin) ke “lingkaran orange” sebelah kanan. Ada cara lain, lelet

level 32 : Pilih jawaban “TDAJ”

level 33 : Pilih jawaban “100001?

level 34 : Klik 3 “lambang hati” di pojok kanan atas

level 35 : Pencet tombol berwarna “merah-biru-kuning-merah-hijau”

level 36 : Drag tulisan “level 36?, dibelakangnya ada tombol

level 37 : Pilih jawaban “zibba”

level 38 : Tembak kepala “cowo”

level 39 : Pilih jawaban “level 39?

level 40 : Tekan tanda”->” di keyboard

level 41 : Klik tanda “!”

level 42 : “Tunggu” adengan oonnya selesai, jgn klik apa2

level 43 : Klik “NTB (Pulau Lombok)”

level 44 : Klik “1? pada soal 1=5

level 45 : Klik “45? pada tulisan level 45

level 46 : Pianonya memiliki urutan nada C D E F G A B, trus klik nada piano hingga membentuk kata “E G G”

level 47 : Tembak kepala “cowo”

level 48 : Tulis jawaban “11?

level 49 : Klik tulisan “run” sampai kepiting kabur ke kanan

level 50 : Tekan angka “1? di keyboard

level 51 : Lolosin kuncinya, jgn kena area berwarna “hitam”

level 52 : Drag tanda (-) ke tulisan level 52, jadinya “level 5-2?, trus klik tulisannya

level 53 : Tekan huruf “S” di keyboard

level 54 : Pilih jawaban “5?

level 55 : Ketik “anini” di keyboard

level 56 : Geser kata “bulan”, di belakangnya ada jawaban

level 57 : Geser bolak-balik mouse di bawah tanda “!!”

level 58 : Pilih warna “kuning”

level 59 : Pilih warna “kuning-hijau-orange-ungu-hijau-merah”

level 60 : Klik huruf “B” “O” “N” “O”

level 61 : Tekan piano dengan menulis “C A G E”

level 62 : Ga usah ngapa2in

level 63 : Klik tulisan “eve” pada tulisan level 62

level 64 : Pilih jawaban “parampaa”

level 65 : Pilih “Mr. Krab-Smurf-The Simpsons-Mr. Krab-Parampaa”

level 66 : Ketik “one” pada keyboard

level 67 : Klik tanda “.”, lalu klik “matahari”, lalu klik “pohon”

level 68 : Tekan “F1 dan F4? di bagian atas keyboard

level 69 : Klik huruf “A” pada kata heart

level 70 : Pilih jawaban “10?

level 71 : Tahan terus menerus “shift-6? sampe doraemon menghilang

level 72 : Tangkap angka “2?, drag ke samping angka 7

level 73 : Urutan storage awalnya 1-2-3-4-5, ubah ke 2-5-3-4-1

level 74 : Pilih “lingkaran-besar-kuning-tersenyum”

level 75 : Tembak kata “HER”

level 76 : Klik kanan layar, trus klik kiri, biar mousenya kelihatan, tekan bagian tengah “O” pada kata mouse, telusuri lalu klik

level 77 : Drag tulisan “mouse” ke tombol hijau, drag lagi ke persegi di sebelah kiri, klik perseginya

level 78 : Klik “jendela di villa” pas lampunya nyala

level 79 : Tulis “Try Again”

level 80 : Tulis “The Cranberries”

level 81 : Pilih jawaban “13?

level 82 : Pilih “OK”, drag bomnya, klik tulisan yang tertutup bom

level 83 : Tunggu hingga detik “ke-3?, akan ada tulisan “S7OP”, klik tulisan S7OP-nya

level 84 : Ketik “?” pada keyboard

level 85 : Ketik “level 85?, ketik “”, ketik “you’re welcome”

level 86 : Klik “bagian tengah lingkaran bagian bawah pada angka 8? tulisan “level 86?

level 87 : “Tunggu kuncinya masuk” dulu, lalu tekan “enter”

level 88 : Tekan “F8?, trus pilih “safe mode”

level 89 : Klik buku berwarna “Biru-Ungu-Kuning-Ungu”

level 90 : Pilih lambang “omega (kaya’ tapal kuda)” dan “69?

level 91 : Cuma butuh “kelincahan tangan dan kesabaran” arah arahnya kaya maen point blank

level 92 : Klik warna “hijau-merah-kuning-biru-merah”

level 93 : Hitung dengan cepat jumlah bola berwarna “merah”

level 94 : Klik “Budi”

level 95 : Tunggu sampai “latarnya warna hijau”, trus klik “lanjut”

level 96 : Klik “mata, bintik tangan, duri di kepala, latar merah, rumput”

level 97 : Klik “tombol merah”

level 98 : Butuh kecepatan tangan dan koordinasi mata yg baik, lingkaran terkecil ada di antara “level & 98?

level 99 : koper yg paling kiri ?

level 100 : cari aja sendiri, masa harus di kasih tahu semua….hehee..

password :

level 11 : eleven
level 21 : twenty1
level 29 : bartman
level 31 : thirty1
level 41 : fourty1
level 52 : fifty2
level 67 : sunset
level 71 : dorayaki
level 80 : linger
level 90 : gomugomu

Read More

Cara Setting Koneksi Internet Dial up Windows 7

Windows Seven mempunyai tampilan yang berbeda pada control panel, salah satunya adalah pada setting internet. Bagi kamu yang suka akan tantangan untuk mencoba menu menu baru pada windows seven mungkin akan lebih menarik jika mencobanya sendiri tanpa panduan. Tapi bagi yang tidak ingin mencoba-coba, maka di sini akan saya bantu cara menyeting koneksi internet dial up pada windows seven.
Apabila anda ingin mengetahui apa itu yang di maksud software komputer atau perangkat lunak klik saja tautan tersebut. Kita langsung saja menuju setting internet dial up windows seven di bawah ini.
1.  Untuk mempermudah dalam menyeting koneksi internet dial up pada windows seven di sini tidak akan saya pandu melalui Control panel, tapi langsung melalui  Icon Network yang berada pada panel bar atau task bar sebelah kanan. perhatikan task bar bagian kanan, di situ terdapat icon Network, klik pada icon tersebut, kemudian klik pada menu “Open Network and Sharing Center” . (agar lebih jelas perhatikan gambar di bawah ini).

2.   Sesaat kemudian jendela ” Network and sharing center ” akan tampil seperti gambar di bawah ini, lanjutkan dengan klik pada  menu ” Set up a new connection or network ”

3.   Jendela Set up a Connection or network akan tampil seperti pada gambar di bawah ini, sekarang pilih pada menu “Set up a dial up connection” , lalu tekan tombol next.

 

4.  Kemudian pilih salah satu modem yang sedang aktif, pada contoh panduan ini modem yang saya gunakan adalah Modem Sony Ericcson.

 

5.   Jika kamu sudah memilih salah satu modem, akan tampil jendela pengisian informasi setting untuk dial up kepada  penyedia layanan internet yang digunakan untuk sambungan internet.  pada contoh ini karena yang saya gunakan adalah modem GSM dari indosat maka dial up phone number yang saya masukkan adalah=  *99#, Username = indosatgprs, password = indosatgprs,  dan untuk Connection name nya tidak saya ganti tapi jika kamu ingin mengganti juga tidak masalah. (perlu diingat untuk dial number operator GSM di Indonesia yang saya ketahui semuanya sama, yaitu *99#, dan jika nanti dial numbernya gagal bisa bisa diganti dengan angka  *99***2#, atau *99***2#, dan seterusnya sampai dengan 9 ).  Jika semua kolom sudah diisi semua, sekarang klik pada tombol Connect.

6.  Setelah tombol Connect diklik akan berlangsung proses penyambungan koneksi internet seperti gambar di bawah ini.

7.  Jika komputer berhasil terhubung ke internet, akan ditandai seperti jendela di bawah ini dan bertuliskan “you are connected to the internet”, kemudian klik tombol Close, dan kamu bisa mencoba untuk mengakses internet dengan browser kamu, misalnya seperti firefox ataupun internet explorer.

8. perlu kamu ketahui juga bahwa penanda aktifitas koneksi internet pada windows seven berbeda dengan windows xp ataupun versi lama yang lain. jika pada windows xp dan yang sebelumnya terdapat  icon koneksi internet pada task bar berbentuk gambar dua komputer kecil yang keduanya akan berkedip-kedip jika sedang terjadi proses mengirim dan menerima data, namun pada windows seven icon koneksi tidak akan berkedip.  Jadi jika kamu ingin melihat aktifitas koneksi internet, kamu harus membuka jendela Connection Status, melalui jendela Network and sharing center, kemudian klik pada nama koneksi internet yang tadi dibuat. perhatikan gambar di bawah ini.

9.  jendela Connection Status akan tampil seperti gambar di bawah ini.

10.    Kemudian jika ingin memutuskan sambungan koneksi internet, bisa menekan tombol Disconnetc seperti pada gambar di atas, atau melalui klik Icon koneksi internet pada taskbar sebelah kanan, kemudian klik pada nama koneksi, kemudian klik pada tombol Disconnect.  

Sesaat kemudian koneksi internet akan terputus.

11.  Dan jika ingin menyambungkan koneksi internet lagi, langkahnya sama dengan di atas, yaitu klik pada Icon Koneksi internet, kemudian klik pada nama Koneksi, kemudian Klik pada Tombol Connect.

Selamat mencoba Semoga Bermanfaat

Read More

Membangun RT/RW-Net

Apa itu RT/RW-Net ?

Membangun RT/RW Net adalah suatu konsep dimana beberapa komputer dalam suatu perumahan atau blok dapat saling berhubungan dan dapat berbagi data serta informasi. Konsep lain dari RT/RW Net adalah memberdayakan pemakain internet dimana fasilitas internet tersedia selama 24 jam sehari selama sebulan dimana biaya yang akan dikeluarkan akan murah karena semua biaya pembangunan infrastruktur, operasional dan biaya langganan akan ditanggung bersama.

Konsep RT-RW-Net sebetulnya sama dengan konsep Warnet, pemilik warnet akan membeli atau menyewa pulsa atau bandwith dari penyedia internet / ISP (Internet Service Provider) misalkan Telkom, Indosat atau Indonet, lalu dijual kembali ke pelanggan yang datang menyewa komputer untuk bermain internet baik untuk membuka Email, Chating, Browsing, Main Game dll. Apakah RT/RW Net ini Murah ? Jawabanya adalah iya. Mari kita ambil contoh dengan menyewa komputer di Warnet dengan Rp.3.500 /jam. Asumsikan kita menyewa selama 4 jam perhari maka biaya yang akan dikeluarkan selama sebulan adalah Rp. 420.000. Bandingkan dengan RT/RW net ini dengan asumsi kita berlangganan Speedy untuk besaran bandwith 384Kb yang harganya Rp. 750.000 perbulan. Maka jika jumlah warga yang bergabung misalkan 10 orang maka sebulan warga hanya akan membayar kurang lebih 75.000. Biaya tersebut termasuk sangat murah karena pelanggan akan bebas menggunakan internet selama 24 jam sehari selama sebulan penuh.

Pengertian RT/RW-Net

RT/RW-Net adalah jaringan komputer swadaya masyarakat dalam ruang lingkup RT/RW melalui media kabel atau Wireless 2.4 Ghz dan Hotspot sebagai sarana komunikasi rakyat yang bebas dari undang-undang dan birokrasi pemerintah. Pemanfaatan RT/RW Net ini dapat dikembangkan sebagai forum komunikasi online yang efektif bagi warga untuk saling bertukar informasi, mengemukakan pendapat, melakukan polling ataupun pemilihan ketua RT/RW dan lain-lain yang bebas tanpa dibatasi waktu dan jarak melalui media e-Mail/Chatting/Web portal, disamping fungsi koneksi internet yang menjadi fasilitas utama. Bahkan fasilitas tersebut dapat dikembangkan hingga menjadi media telepon gratis dengan teknologi VoIP.

Tujuan membangun RT/RW-Net

- Turut serta dalam pengembangan internet murah di masyarakat.
- Membangun komunitas yang sadar akan kehadiran teknologi informasi dan internet.
- Sharing informasi dilingkungan RT/RW sehingga masyarakat lebih peduli terhadap lingkungan disekitarnya.
- Mempromosikan setiap kegiatan masyarakat RT/RW ke Internet sehingga komunitas tersebut dapat lebih di kenal dan bisa dijadikan sarana untuk melakukan bisnis internet.

Tujuan lain dari RT/RW Net ini adalah membuat semacam Intranet yang berisi berbagai macam informasi tentang kegiatan yang ada di lingkungan sekitar. Dengan tersambungnya rumah-rumah ke jaringan Internet secara terus-menerus dan tidak terputus, maka bisnis internet diharapkan akan semakin marak termasuk pemanfaatan internet untuk pembayaran tagihan telpon, listrik, pengecekan Saldo Bank , pemesanan tiket Pesawat dll.

Berapa investasi yang dibutuhkan ?

Untuk pendirian RT/RW Net ini, ada 2 biaya yang akan dikeluarkan yakni biaya investasi awal dan biaya iuran perbulan. Biaya investasi awal adalah biaya yang hanya dikeluarkan sekali yakni biaya untuk pembangunan infrastrukur. Sedangkan biaya iuran bulanan dan biaya operator adalah biaya yang akan dikeluarkan setiap bulan untuk membayar ke penyedia internet dimana besaranya akan tergantung dari besar bandwith atau kapasitas saluran yang akan disewa. Besaran biaya untuk iuran bulanan ini juga tergantung dari banyaknya pelanggan yang tergabung. Untuk koneksi Internet direncakan akan menggunakan jasa layanan Telkom yakni Speedy walau terkadang agak lambat untuk jam – jam tertentu.
Yang termasuk biaya investasi awal adalah biaya untuk pembuatan Netwotk (jaraingan) antar RT/RW dan biaya penyediaan perlengkapan untuk pemakai/warga yang ingin bergabung. Yang termasuk biaya yang akan dikeluarkan oleh calon pelanggan untuk pemenuhan perlengkapan adalah pembelian Komputer/Notebook, Wireless Card dan Antena Penerima

Untuk memulai proyek RT/RW Net harus ada tempat yang akan dijadikan sebagai Central (server) RT/RW-Net yakni tempat untuk mengelola system jaringan atau tempat akan diletakanya server perangkat modem, Billing Server, Access Point dan Switch dan juga sebagai tempat untuk mendistribusikan koneksi internet keseluruh pelanggan /rumah setiap anggota.
Untuk mendistribusikan koneksi internet keseluruh pelanggan maka ada dua cara yang umunya ditempuh yakni dengan menggunakan sistem kabel (UTP) dan sistem Wireless (Gelombang Radio). Dengan berbagai pertimbangan termasuk letak rumah para pelanggan yang tersebar maka sistem kabel tidak akan efisien jika harus menarik satu kabel kesetiap pelanggan/rumah karena jarak serta kontur tanah yang tidak rata. Dengan pertimbangan efesiensi dan efektifitas termasuk kemudahan maintenance maka kami usulkan untuk menggunakan system Wireless ketika akan mendistribusikan koneksi internet kesetiap rumah termasuk pembentukan sistem jaringan komputer atau Local Area Network (LAN).

Peralatan yang dibutuhkan (Calon Pelanggan)

Setiap warga yang ingin bergabung dalam komunitas RT/RW net ini maka peralatan yang dibutuhkan adalah :
- PC Desktop/Notebook
- Kartu Wireless ( untuk komputer/Notebook yang belum memilki Card Wireless/WiFi)
- Antena Yagi atau Wajan Bolik

Semua biaya untuk perlengkapan adalah biaya yang dibutuhkan oleh warga jika ingin bergabung dengan RT/RW. Jenis PC yang cocok buat warga, tipe wirless card yang bagus dan berkualitas serta jenis antena penerima yang akan dipasang disetiap rumah.

Estimasi Biaya Pembangunan RT/RW-Net (Hardware & Software) selain Tower

Tempat yang menjadi server akan dibangun sebuah tower/antena dengan ketinggian sekitar 25 meter sehingga bisa menjangkau seluruh rumah di Blok A termasuk rumah yang ada di Blok D. Dari tower ini akan dipasang sebuah antena dan Access Point sehingga frekuensi radio atau sinyal dapat ditangkap oleh semua pelanggan. perkiraan kebutuhan dana untuk memenuhi kebutuhan pendirian RT/RW-Net adalah sbb :

PAKET CAFE	PAKET RT/RW-NET 1	PAKET RT/RW-NET 2
Casing Simbadda SIMX-641 380W Mainboard PCCHIPS P43G Intel Pentium 4 Dual Core 2.20GHz Harddisk Seagate 250GB SATA 7200RPM Memory DDR2 1 GHz PC800 OnBoard VGA 64MB Shared OnBoard Sound with HD Audio Codec OnBoard LAN 10/100Mbs PCI Adapter DFE-538TX 10/100Mbps Combo Drive DVD/CDRW Simbadda Keyboard SK-800 Simbadda Mouse Optical SM-200 Access Point Linksys WRT54GL Billing Hotspot versi Standard COVERAGE AREA ± 100 M	Mikrotik RB433 OS Level 4 Antenna Omni 15dbi 360° MiniPCI R52H A/B/G 350mW OutDoor Box 25X15X10 uFL Pigtail to N Female PoE (Power over Ethernet) Adaptor 24 Volt 3 Amp Cable Coax Jumper 0.08M Male Connector Bracket Metal Ring 1¾ Mounting Plate Billing Hotspot Standard Casing SIMX-641 380W Mainboard PCCHIPS P43G Intel P4 Dual Core 2.2GHz HD 250GB SATA 7200RPM DDR2 1 GHz PC800 OnBoard VGA + Sound OnBoard LAN 10/100Mbps Combo Drive DVD/CDRW Keyboard, Mouse PS/2 COVERAGE AREA ± 1-3 KM	Mikrotik RB433AH Level 5 Antenna Sectoral 120° 20dbi (3) MiniPCI R52H A/B/G 350mW (3pcs) uFL Pigtail to N Female (3) Cable Coax Jumper 0.08M Male Connector (3pcs) OutDoor Box 25X15X10 PoE (Power over Ethernet) Adaptor 24 Volt 3 Amp Bracket Metal Ring 1¾ Mounting Plate Billing Hotspot Standard Casing SIMX-641 380W MB PCCHIPS P43G Intel P4 Dual Core 2.2GHz HD 250GB SATA7200RPM DDR2 1 GHz PC800 OnBoard VGA Shared OnBoard Sound OnBoard LAN 10/100Mbps Combo Drive DVD/CDRW Keyboard PS/2 SK-800 Mouse Optical SM-200 COVERAGE AREA ± 5-8 KM
Rp. 5.650.000,-	Rp. 8.500.000,-	Rp. 12.800.000,-

Biaya tersebut adalah biaya investasi awal, berikutnya adalah hanya mengeluarkan biaya ke Provider Internet, kurang lebih sekitar 750.000,- per bulan. Semakin banyak warga yang bergabung maka semakin murah biaya yang akan dikeluarkan untuk pembangunan ini.
note :
Harga ini bisa berubah

Read More

Insomnia

Apakah anda pernah mengalami susah tidur atau insomnia? Ini dia cara ampuh mengatasinya..
Gangguan tidur atau insomnia ternyata bisa mengganggu siklus tubuh. Bahkan insomnia yang berkepanjangan bisa memicu depresi. Insomnia adalah sebuah gangguan tidur yang ditandai dengan gejala-gejala seperti selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus-menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan tidur. Atau penderita sering terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur. Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Berikut beberapa tips yang dilansir Yahoo! Health untuk mengatasi insomnia

• Hanya gunakan tempat tidur untuk tidur, tidak untuk membaca, melakukan pekerjaan administrasi, menonton televisi, camilan atau membuat panggilan telepon.

• Jika Anda telah berbaring di tempat tidur, tetapi rasa kantuk Anda tidak kunjung datang, cobalah beberapa teknik ini: Menghitung domba atau menghitung mundur dari 100 untuk menghentikan diri dari memikirkan berbagai macam masalah kemarin atau besok hari. Setelah itu, tarik napas panjang selama beberapa detik secara mendalam, tahan beberapa detik, kemudian hembuskan. Atau bisa juga melihat beberapa sudut di kamar Anda dengan seksama, sehingga mata pun lelah dan kantuk akan segera datang.

• Jika Anda tidak bisa tidur setelah berbaring di tempat tidur selama 30 menit atau lebih, apa yang harus dilakukan? Cobalah untuk membaca sesuatu yang sangat membosankan, membiasakan rutinitas tidur dari jam biasanya, atau lebih cepat dari jam sebelumnya.

• Sebelum tidur sebaiknya Anda menghindari tembakau dan minuman yang mengandung kafein (tidak hanya kopi, tapi minuman lain seperti teh dan soft drink).

• Hindari alkohol sebelum tidur. Bila minum-minum mungkin membuat Anda berpikir dapat segera memberikan rasa kantuk ternyata tidak tepat. Karena Anda bisa segera tidur, dan kemudian bangun dan sulit untuk tidur kembali karena efek dari alkohol yang dikonsumsi. Sebaliknya, bila Anda memilih untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur, ini solusi lebih tepat. Pasalnya, makan beberapa jam sebelum tidur dapat membuat tidur terasa lelap.

• Hindari tidur di depan televisi, dan cobalah bangun pada waktu yang sama setiap hari bukan tidur di saat akhir pekan. Latihan setiap hari untuk tidur dan bangun pada jam yang sama guna melatih adrenalin Anda.

• Tata dan atur kamar tidur Anda dengan ventilasi yang baik serta atur suhu udara yang membuat Anda cepat mengantuk.

• Anda juga dapat mencoba beberapa cara lain, di antaranya: mandi air hangat, menikmati segelas susu hangat, makan makanan ringan sebelum tidur, atau mendengarkan musik klasik.

• Gunakan penutup telinga bila Anda termasuk orang yang tidak bisa terlelap bila mendengar suara bising.

• Jika Anda mempunyai nyeri sendi atau sakit kepala, minum obat tidur sebelum tidur (tetapi pastikan tidak mengandung kafein).

Read More

12 Cara Alami Bunuh Kantuk

Kurang tidur seringkali dijadikan alasan mengantuk saat jam kerja. Tak sedikit dari Anda mencoba mengatasinya dengan secangkir kopi atau menenggak minuman penambah energi. Tetapi, tanpa disadari, minuman itu justru membuat Anda ketergantungan.

Minuman berkafein memang dapat mencegah rasa kantuk. Namun Anda patut mewaspadai efek sampingnya, mulai dari memangkas waktu tidur, mengganggu siklus dan menurunkan kualitas tidur Anda.

Lalu, bagaimana caranya agar Anda bisa tetap "melek" secara alami? Ada baiknya Anda mencoba 12 cara berikut ini :

1. Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mempelajari apakah orang-orang lebih bersemangat dengan makan permen atau berjalan-jalan cepat 10 menit.

Meskipun mengunyah permen meningkatkan energi, satu jam kemudian tubuh akan kembali lelah. Sementara berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot.

Jika Anda bekerja di meja, sering-seringlah untuk berjalan-jalan sebentar. Baik di luar gedung saat jam makan siang atau di gedung tempat Anda bekerja, akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.

2. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.

3. Pilih cemilan yang sehat Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti: 1. Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri 2. Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar 3. Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.

4. Ngobrol dengan rekan kerja Jika Anda tidak konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran anda rileks sejenak. "Bicaralah dengan rekan kerja tentang bisnis, politik, atau agama. Ini akan menjadi perangsang yang kuat terutama pembicaraan tentang politik," kata Krakow, Direktur Medis dari Maimonides Seni Tidur dan Ilmu Pengetahuan, Ltd di Albuquerque.

5. Bikin ruang kerja lebih terang Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

6. Tarik nafas dalam Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :

* Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak. * Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar.

Teknik lain disebut merangsang napas, digunakan dalam yoga untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Caranya : Tarik dan hembuskan napas secara cepat cepat melalui hidung. Mulut Anda tetap tertutup tapi santai. Lakukan teknik napas ini dengan tempo singkat, yakni tiga kali dari setiap siklus dalam satu detik. Lalu setelahnya, bernapaslah dengan normal. Anda dapat melakukannya sampai 15 detik untuk pertama kali dan untuk berikutnya tambahkan lima detik setiap kali melakukannya hingga mencapai satu menit.

7. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi "Mengemudi sambil mengantuk sama bahayanya dengan mengemudi di bawah pengaruh alkohol," kata Siebern. Triknya, Anda dapat membuka jendela dan menyalakan musik keras. "Gantikan posisi anda yang mengemudi dengan orang lain atau menepilah dan tidur hingga kantuknya hilang," kata Siebern.

Jika Anda berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar.

8. Alihkan tugas untuk stimulasikan pikiran Pada 2004, peneliti Finlandia mempelajari orang-orang yang bekerja shift malam (jam 12). Mereka menemukan bahwa pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. Cobalah melakukan tugas yang berbeda di rumah atau di tempat kerja saat mengantuk. Atau beralih ke tugas lain yang lebih menarik ketika Anda merasa mengantuk.

9. Minum air Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.

10. Tidur siang sejenak hilangkan kantuk Menurut Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night, ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan tidur siang lebih dari sekali, atau mendekati waktu tidur Anda. "Tidurlah antara 5 sampai 25 menit," kata Barry.

Waktu tidur siang sebaiknya enam atau tujuh jam sebelum Anda biasa akan pergi tidur. Jika Anda ingin istirahat hampir saat jam tidur, istirahatlah lebih pendek.

Jika Anda perlu tidur siang di tempat kerja, lebih baik jangan tidur di meja. Beberapa perusahaan menyediakan kamar tidur bagi karyawan. Atau anda dapat melatih selama liburan dengan jam alarm untuk memastikan anda bangun tepat waktu.

"Jika Anda tidak dapat tidur, beristirahatlah dengan menutup mata selama 10 menit atau lebih," kata Allison T. Siebern, PhD, dari Stanford University Sleep Medicine Center di Redwood City, California.

11. Udara siang mengatur siklus tidur Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 30 menit sehari di bawah sinar matahari alami. (Bagi penderita insomnia, para ahli merekomendasikan untuk tidur pada jam matahari pagi bersinar). Berjalanlah keluar untuk menghirup udara segar sekaligus memulihkan kembali indera Anda.

12. Olahraga Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.

Cobalah berolahraga selama 30 menit sehari. Jika Anda memutuskan berlatih keras dalam beberapa hari, kemungkinan tingkat energi Anda akan menurun dan baru pulih dalam beberapa jam kemudian. Konsumsilah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dalam waktu dua jam setelah latihan berat untuk mengganti hilangnya energi di awal latihan. Pastikan untuk menyelesaikan latihan beberapa jam sebelum waktu tidur sehingga Anda mengantuk saat mencoba tidur.

Kapan perlu ke dokter? Jika Anda tak bisa berhenti mengantuk, waspadalah! Konsultasikan dengan dokter atau spesialis tidur. Mungkin Anda memiliki gangguan tidur seperti kantuk berlebihan atau narkolepsi. Jika Anda sulit tidur karena stres atau alasan lain, terapi perilaku kognitif dapat membantu mengembangkan kebiasaan tidur yang baik dan mengurangi kecemasan tidur.

Semoga Bermanfaat

Read More